Szolgáltatások

Állapotfelmérés

Minden esetben az edzéseket megelőzi egy állapotfelmérés.  Melynek célja hogy részletes és pontos képet kapjak az egyén fizikai állapotáról, egészségi helyzetéről és egyéb releváns tényezőiről. Ezáltal személyre szabott edzéstervet készítek,  amely maximálisan alkalmazkodik az egyedi igényekhez. 

Az állapotfelmérés során figyelembe veszem a következőket:

1. Egészségügyi előzmények: Az esetleges krónikus betegségek, sérülések vagy más egészségügyi problémák feltérképezése.
2. Fizikai állapot: A testösszetétel, erőnlét, állóképesség és egyéb fizikai tesztek mérésével kapcsolatos elemzés.
3. Célok: Az egyéni edzés célok felmérése, hogy az edzésterv személyre szabott legyen.
4. Korábbi edzési tapasztalatok: A korábbi sport- és edzéstapasztalatok elemzése.

Személyi edzés

A személyi edzés célja az egyéni fitness célok elérésének támogatása személyre szabott edzésprogramok segítségével. Ahol a fizikai és egészségi állapotot, egyéni képességeket és célokat figyelembe véve tervezem meg az edzéseket,  minimalizálva a sérüléseket, és biztosítva, hogy mindenki hatékonyan és biztonságosan végezze el az edzéseket. 

Az edzések során folyamatosan figyelemmel kísérem az egyéni fejlődést és szükség esetén módosítom az edzéstervet, hogy a legjobb eredményeket érjük el. Hangsúlyt fektetek a helyes technika és testtartás kialakítására, valamint az edzések fokozatos és fenntartható intenzitásának biztosítására. 

Funkcionális edzés

Azért funkcionális mert minden esetben SZEMÉLYRE SZABOTT! Az edzések fő célja az egész test erősítése és stabilitásának növelése. A funkcionális edzés olyan mozgásokat foglal magában, amelyek több izomcsoportot is aktiválnak egyszerre. Ezek az edzések javítják az egyensúlyt, a koordinációt, mozgékonyságot és az állóképességet is, egyszerre erő és állóképesség fejlesztő mozgásforma. 

Az edzések a mindennapi mozgásokra koncentrálnak, például emelésre, tolásra, húzásra és egyensúlyozásra. Ezek az edzések segítenek abban, hogy hatékonyabbá és erőteljesebbé válj a mindennapi tevékenységek során.

Korrektív tréning

A korrektív tréning preventív és rehabilitációs célokra egyaránt alkalmazható, támogatva az egészséges életmód kialakítását.  

Segít megelőzni a sérüléseket. A krónikus fájdalmak kialakulását. 

Célja hogy javítja a helytelen mozgásmintákat, a testtartást, segít csökkenteni a fájdalmakat különösen azokat melyek az egyoldalú terhelés a helytelen testtartás miatt alakultak ki, csökkenti a beszűkült mozgásterjedelmet. 

Optimalizálja az egyén sportteljesítményét a pontosabb, tudatosabb mozgás kivitelezésében. Javul a testtudatosság, a mozgás hatékonysága, koordinációja, az izomerő, a rugalmasság, a test stabilitása,  hozzájárul az optimális testtartás fenntartásához a mindenapi tevékenységek során. 

Gerinctréning

A gerinctréning olyan speciális edzésforma, melynek célja a gerincoszlop erősítése, stabilizálása és rugalmasságának javítása. Ez az edzésforma különleges figyelmet fordít a gerinc körüli izmok erősítésére és a helyes testtartás kialakítására. 

Fontos, hogy a gerinctréning során biztonságos és megfelelő technikákat alkalmazunk, hogy elkerüljük a sérüléseket és javítsuk a gerincoszlop állapotát. 

A gerinctréning ajánlott azoknak, akik hajlamosak a hát, váll, nyak, derékfájásra, gerincproblémákra és azoknak is akik meg szeretnék erősíteni a hátizmaikat és javítani testtartásukat, testtudatot növelni és minőségi mozgásmintákat tanulni, tartóizmaikat karban tartani. 

Táplálkozási tanácsadás, Táplálékkiegészítés 

Szeretnéd táplákozással növelni edzésteljesítményed? Amihez szakszerű tanácsadásra, étrendkiegészítő ajánlásra van szükséged? 

A megfelelő táplálkozás és táplálékkiegészítés segítségével hatékonyan támogathatod az edzéseidet, javíthatod az állóképességedet és erőnlétedet, valamint elősegítheted a gyorsabb regenerációt és a sérülések megelőzését is. 

Legyen szó az optimális makro- és mikrotápanyag-bevitelről, hidratáltságról vagy éppen az edzés előtti és utáni táplálkozásról, a helyes tanácsok és kiegészítők segítségével könnyebben elérheted a kitűzött célokat és maximalizálhatod az eredményeidet.

Az étrendkiegészítő ajánlások kiegészíthetik az étrendedet olyan tápanyagokkal amelyek segíthetnek a teljesítmény fokozásában, az izomépítésben vagy éppen a regenerációban.